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盆底肌肉训练可治尿失禁

来源:全球医院网  2010-04-28 | 我要评论

尿失禁是妇女最常见疾病之一,并随年龄增长,发病率不断升高。不过,据某妇幼保健院的门诊统计,近年来该病发病年龄趋向年轻化。该院盆底重建科的沈宇飞主任介绍,压力性失禁以前多是老年人的“专利”,以六七十岁的老人居多,而现在已慢慢转移至40-60岁之间,其中接诊最年轻的患者竟只有28岁。

尿失禁患者年轻化趋势明显

该病患者年龄的年轻化主要因素是生育次数过多或产程过长等造成的。据资料显示,未生产过的女性压力性尿失禁发生率为5.6%,分娩一次的女性为9.5%,分娩2次的女性发生率高达21.8%。其次,年龄大,肥胖女性比正常女性高2倍。当女性在分娩的时候,盆腔肌肉受到不同程度的损伤,对盆腔内一些器官的支撑能力就下降,支撑膀胱颈与尿道的韧带和骨盆肌肉松弛,当大笑、咳嗽、打喷嚏或其它大动作时,膀胱受压,尿液便不自觉流出。很多患者在初期只有小量尿液渗出时没有理会,时间一长便会演变成严重的尿失禁。

主要以骨盆肌肉的训练和外科手术为主,提肛训练(强化骨盆肌肉)对中度及轻度症状的病人较有效。但是,也要施行3个月以上,才能看到初步成果,须持之以恒。

提肛收阴训练法

嘱患者做肛门及会阴部收紧后又放松的支作,也可以躺在床上弯曲膝部或站立时手支撑在桌上使髋部倾向前方,以加强盆底肌肉及尿道横纹肌的张力,使尿道伸长,尿道阻力增加,并使膀胱颈上升,增强控制排尿的能力,每日应自行练习3回,每回50次,至少半年后有一定效果。还可以在排尿时反复控制中断排尿,使尿道外括约肌收缩。

收缩盆底配合臂部训练法

第1、2周,包括三组动作:缓慢收缩并放松盆底肌肉,一收一放为一组,每组维持10秒,每天练习3次,每次10组;快速收放,每组2秒,每天练习3次,每次10组;尽可能久地收紧盆底肌肉,每天一次,每次10—30组。

第3—6周:臀部向外转动;尽量将臀部往上提;扭胯,使之尽量向一侧倾斜。以上三组动作每天练习一次,每次10—30下。

第7—10周:站立,缓慢收放盆底肌肉;站立,快速收放盆底肌肉;两腿分开,与肩同宽,缓慢收放盆底肌肉;两腿分开,相当于肩宽的两倍,缓慢收放盆底肌肉;在收放盆底肌肉的同时,完成起立、下蹲的动作。以上动作每天练习一次,每次5—10下。

第11—14周:提肛时小步跳跃;提肛时大步跳跃;提肛时大步冲刺跑。以上三组动作每天练习一次,每次10下。

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(本文内容/图片转自网络,仅供参考,一切诊断及医疗的依据请遵从医生的指导。)

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