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三种锻炼法让阴道紧缩

来源:全球医院网  2011-09-10 | 我要评论

阴道分娩后,造成阴道粘膜、肌肉等软组织松弛,甚至阴道裂伤、陈旧性会阴撕裂、会阴侧切后伤口愈合差等,患者肌力减弱、韧带松弛、黏膜皱襞减少,性生活时出现摩擦力减弱,使男女双方快感减弱甚至消失,会导致心理上的排斥、拒绝或反感,降低夫妻双方的生活质量。

三种锻炼法让阴道紧缩

女人生了孩子后,感觉阴道松弛,性生活时摩擦力减弱,快感减弱甚至消失,降低了夫妻双方的生活质量,找不到以前的那种激情。甚至会影响夫妻之间的关系。那么,如何才能让阴道恢复到如处女般紧致呢?

1、凯格尔运动来自美国的“骨盆底肌肉收缩运动”能强化整体骨盆肌肉群的强度与张力。刚开始练习时,可仰卧在床上,身体放松,专注提肛收缩的动作,特别要注意的是双腿、臀部以及腹肌都不能用力。

其次,在体会骨盆底肌的收缩动作后,将收缩的动作专注在阴道、尿道上,持续重复一缩一放的频率;然后用两个手指伸进阴道内5厘米,看看收缩骨盆底肌时,手指有没有压迫感。每天运动1~2次,每次10分钟。当练习持续6~8周左右时,阴道的敏感度也会有所提高。

2、排尿中断锻炼排尿至一半时有意忍着不排,让尿液中断,稍停后再继续排尿。如此反复,经过一段时间的锻炼,阴道周围的肌肉张力会有所提高。

3、用“猫步”行走用这种步态行走,需要绷紧大腿内侧及会阴肌肉,使之得到经常性的锻炼,容易在性事中得到满意的体验。

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(本文内容/图片转自网络,仅供参考,一切诊断及医疗的依据请遵从医生的指导。)

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