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阴雨连绵 心要怎么放晴

全球医院网疾病频道出品  本期策划:陈丽华  设计:王馨  统筹:钟秀玉

【阴雨天导致忧郁、焦虑病人增多】

“干事情提不起兴趣,都是这下雨天闹的!”网友“顺子”平时工作雷厉风行,但最近却总感觉没劲,不想做事情,不仅如此,脾气也变得比以往急躁:“动不动就觉得心头有火压不住。” 实际上,受天气影响,不少人患上了“心病”,有的情绪低落、心情郁闷,严重的则出现焦虑抑郁、心慌失眠。

【为何阴雨天气会感到烦躁】

古语云“天昏昏令人郁郁”,意思就是在阴雨连绵的季节,人们的精神较懒散,心情也不畅快。研究发现,阴雨天气之所以影响人的心理健康,主要是因为阴雨天气下光线较弱,人体分泌的松果激素较多,这样,甲状腺素、肾上腺素的分泌浓度就相对降低,人体神经细胞也就因此“偷懒”,变得不怎么“活跃”,人也就会变得无精打采。

那么,在阴雨天,心情不好该怎么调节?以下几点建议可参考,看看哦!

烦躁

【学会克制情绪】

换地方

掌握了心情受气候影响的规律后,就应该有意识地控制自己的情绪。在日常生活和工作中,经常提示自己待人处事的方式不要是非理性、带情绪化的,多一些善解人意。在难以控制脾气的情况下,可以选择...[详细]

【适当多听音乐】

听音乐

听音乐是忙碌的现代人自我心理调适的好方法。但不同的音乐疗法适用的时间不同。早上听兴奋点的音乐会使人精力充沛,健康向上;临睡前听安静些的音乐有助于睡眠;解郁性的音乐受限制较小,可在任何...[详细]

【加强体育锻炼】

瑜伽

体育锻炼可以排除压力,保持活力,促进身心健康。在阴雨天可以做些室内体育运动,如做健身操、练瑜伽等。因为在运动过程中,大脑会释放出内啡呔,这是一种名副其实的兴奋荷尔蒙,可刺激中枢神经的兴奋...[详细]

【利用光线转换心情】

光线

光线黯淡易使人精神萎靡不振,对阴天或光线暗淡房间里感到消沉的人,尽可能要打开家中或办公室中的照明装置,使灯光明亮。人在这种光线充足的条件下进行活动,可减轻或消除抑郁感...[详细]

【利用颜色改变心情】

蓝色墙壁

颜色能滋养心灵,犹如维生素能滋养身体。要减轻焦虑和紧张,应选择一些具有缓和及镇静作用的清淡的冷色。要化解沮丧,应避免黑色和深蓝色等,应选能使心情愉快的色调。要消除烦躁和愤怒...[详细]

【合理调整饮食】

菠菜

多吃清淡、易消化吸收的食物,避免吃高热量、高脂肪、煎炸的食物,以免火气上升;适当吃些含糖食品,可让人精力充沛,心情舒畅;多吃水果,少摄入肉食。果蔬含有丰富的血清素,可以减低烦躁情绪...[详细]

怎样帮助抑郁者度过难捱的上午?

生活要规律,不要做对身体有害的事情,吃对身体有害...[详细]

焦虑的时候如何进行自我调节?

学会正确处理各种应急事件的方法,增强心理防御能力...[详细]

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首先要进行适当的锻炼,每天享受大汗淋漓的感觉...[详细]

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