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春日犯困 提神有六招

全球医院网疾病频道出品  本期策划:陈丽华  设计:王馨  统筹:钟秀玉

【春困秋乏 睡不醒的冬三月】

程小姐是名职场白领,平时工作压力比较大,进入二月以来,她总是感觉“困”,天天都好像睡不醒,昏昏沉沉的,“干什么都觉得提不起劲,浑身乏力”。据神经内科医生介绍,立春以来,越来越多的人感到春困难耐,尤其以办公室白领、学生等工作学习压力较大、久坐的人群为主,此外出租车司机也是春困的高发人群。

【为什么会春困】

春天阳光普照,气温上升,皮肤血管渐渐扩张,血流量大大增加,汗腺和毛孔也随之开放。但是,人体血液总量并未增加,致使大脑血液供应量相对减少,大脑供能不足,加之春天温暖的气候和较高的湿度,对人体的大脑皮层产生一种良好的镇静和催眠作用,自然会感到头脑发沉,昏昏欲睡。所以,使人感到困倦,想睡觉。

那么,如何破解春困僵局击败瞌睡虫?学学这些防春困小妙招,和春困说拜拜!

犯困

【早睡早起补充睡眠】

睡觉

春季应保证良好的睡眠,人体才能得到调整和补充,进一步促使机能承受紧张度的能力增加,减少白天的困倦。还有一点值得注意,春天尽量不要熬夜,以免诱发和加重春困。也不要睡懒觉,这不仅不能增加大脑的血液供应...[详细]

【注意饮食调节】

菠萝

春季人体代谢增强,饮食中要适当多吃些含蛋白质丰富的鸡、鱼、肉蛋和豆制品以及含维生素丰富的新鲜果蔬。例如,工作之余补充点菠萝、草莓等应季水果,也可在一定程度上消除疲劳,令人精力充沛。注意饮食既要容易消化...[详细]

【积极参加体育活动】

瑜伽

消除春困最好是采用有氧运动,如慢跑、普拉提、瑜伽、太极拳等锻炼形式。这些运动能加快人体的新陈代谢,增强免疫力,增加机体和脑部供氧。春天乍暖还寒,进行有氧运动时强度不宜太大。可以选择每周3次进行快步走...[详细]

【穴位按摩 效果显著】

穴位按摩

简单的穴位按摩可以快速的起到舒筋活血、提振精神的功效。通过按摩头面部的太阳穴、百会穴、风池穴等,也可以有效的缓解春困。按摩时,要将手掌搓热,中指指腹稍稍用力按压在穴位上,顺时针按揉15秒,再逆时针按揉15秒...[详细]

【给人体以适度刺激】

冷水洗脸

工作到累时,可以走出办公室,在阳光下坐10分钟,对重新设置生物钟有帮助。同时,做做工间操,到室外听听鸟语,闻闻花香,或蹦跳两下,或用冷水擦擦脸,洗洗手。人体各感觉器官得到适度刺激,大脑中枢就会进入兴奋状态...[详细]

【相声笑话也解困】

讲笑话

别以为对付春困就得使出浑身解数,其实有时候顺应大脑放松也是一个办法,比如休息时听些曲调优美明快、有激励振奋人心作用的音乐或歌曲,以愉悦身心,或者欣赏一些相声、小品、笑话及喜剧,在欢笑中兴奋神经...[详细]

白天犯困怎么办

首先是睡眠不足引起的,每天必须要保证6个小时以上的...[详细]

总是犯困是怎么回事

依赖自身的调节,规律生活,定时作息,树立一定的生活...[详细]

晚上睡不着,白天犯困是怎么回事

晚间九点半左右就寝(不能嫌早,因为这是神经抑制期...[详细]

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