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春节将至 如何避免胖三斤

全球医院网疾病频道出品  本期策划:陈丽华  设计:王馨  统筹:钟秀玉

【春节胖三斤 节后忙减肥】

庞小姐过年期间回了趟老家,这是她出来工作三年后的第一次回老家,家里人自然高兴得不行,知道庞小姐爱吃,爸妈买了一堆的过年食品和零食。过了春节回到广州,她一称,重了3.5斤!一年到头就是怕胖,非常注意饮食节制,谁料过年才几天的放纵,就马上尝到后果了!庞小姐赶紧上网查找节后减肥的好方法。专家表示,春节期间,很多人的饮食和生活习惯都变了:大鱼大肉、吃饭时间不固定、爱吃宵夜、作息不正常、不爱动,当吃的能量超过消耗的能量时,长胖是难以避免的。

【每逢佳节胖三斤】

俗话说“每逢佳节胖三斤”,很多爱美人士都担心过年回家长了一身赘肉。走亲访友、日常饮食都是大鱼大肉,还有好酒招待,家里亲戚多,总要到处吃吃喝喝,何况还有各种消遣零食、水果等,不胖都不行啊。

怎么吃才能不胖呢?跟着小编一起看看吧,教你春节狂吃不胖招数!

肥胖

【要注重吃早餐】

吃早餐

过节更要重视吃早餐。不知你注意到没有,许多胖子都有一个共同的特点:不吃早餐。结果,中餐、晚餐都感到加倍饥饿,吃起来狼吞虎咽,进食速度快,会刺激吸收。一顿丰富的早餐将帮你在一天内对食物能有节制力。所以,即使过节因看电视...[详细]

【荤素搭配要平衡】

食物

节假日菜肴比平时更加丰富,油水多,素菜少,不少市民几乎顿顿都是鱼肉荤腥。专家指出,荤菜虽然是人体优质蛋白质的较好来源,但高频率大量食用,很容易造成脂肪、蛋白质摄入过多,使人感觉疲劳倦怠,胃肠胀气。高脂、高胆固醇食物...[详细]

【过年要减少熬夜】

睡觉

无论是上一代人的熬夜打牌看春晚,还是年轻人们的熬夜唱K刷微博,“过年熬夜”似乎成为了一项不成文的规定,似乎不熬几次夜,这年过得就不够有激情有味道。但是科学研究表明,不规律的生活会导致新陈代谢变慢...[详细]

【闲时多喝茶】

喝茶

人在闲着没事时,会下意识地想吃东西,不妨多喝一杯茶。茶中含有大量的食物纤维,而食物纤维不能被消化,停留在腹中的时间长了,就会有饱饱的感觉。茶中富含的维生素B1,是能将脂肪充分燃烧并转化为热能的必要物质。绿茶:含有维他命...[详细]

【约家人外出活动】

家人

过节虽然少不了品尝美食,但是过节的方法不只有“吃喝”一途,安排其他活动一样能达到家人团聚庆祝的意义。平时大家各忙各的,难得凑在一起,正好利用过年期间,全家人到近郊走走,活动一下身体,或者在住家附近的步道...[详细]

【适时运动燃烧脂肪】

运动

想保持体重的稳定,又无法完全阻止春节假期轰轰烈烈的大餐攻势,各位爱美的朋友最好还能够坚持健身锻炼,消耗摄入超标的热量。无论是进行长时间持续有氧运动,还是时下流行的HIIT(高强度间歇有氧运动),都可以达到健身美体...[详细]

哪些有氧运动能减肥?

快走、慢跑、跳绳、游泳、打羽毛球、瑜伽等。注意一定要坚持半小时...[详细]

减肥期间该怎么吃?

减肥期间三餐要注意一定要规律,并且还要多吃点水果蔬菜...[详细]

怎么快速减肥?

1、要改变饮食习惯。吃完饭后不要立即坐下或趴睡,最好能保持站...[详细]

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