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甩掉啤酒肚 丑男变男神

全球医院网疾病频道出品  本期策划:陈丽华  设计:王馨  统筹:钟秀玉

【岁月成杀猪刀!姚明:男神变大叔】

人到中年,如果不注意身材的管理,也会经历发福阶段。姚明现身某活动时发福的身材成为了网友关注的焦点。因为身着的是紧身的T恤,所以,姚明的啤酒肚也被明显地映衬出来。看到姚明发福的身材后,有网友调侃道:“这是几个月了?”。

【啤酒肚也分“软款”和“硬款”】

有一种肚子叫啤酒肚,但手感却有差异。一种是“水软型”,从侧面拍一下肚子,就像拍打一个水袋,水波纹噗一声传到对面,手感偏软。这种啤酒肚相对好减,但如果热量严重过剩,体内脂肪堆积在腹部,引起皮下脂肪过厚,久而久之就会转“面软型”,即啤酒肚比别人硬的情况。当软软的啤酒肚变硬后,患高血压的几率就会运运高出常人。

所以,对于那些“啤酒肚”还没有变硬的男性朋友,一定要及时控制肚子长势,让它不朝硬的状态发展。那么,男性朋友们,要如何甩掉啤酒肚,变身为男神呢?

啤酒肚

【改变不良的生活习惯】

戒酒

生活习惯是影响身体体形的最根本因素。减去啤酒肚,第一,要作息规律。避免熬夜,并保证睡眠在7小时以上。第二,饮食规律。避免暴饮暴食,戒掉高盐高油的食物。当然,所谓减掉啤酒肚,首先要戒酒,即使饮酒也要少饮酒,尤其是不要多喝啤酒 ...[详细]

【腹部运动之仰卧起坐】

仰卧起坐

平躺在地上,双腿略微弯曲,双手交叉放在脑后或胸前,同一般仰卧起坐一样,起身后躺下,重复动作50次。或平躺在地上,两脚交叉、抬高来做仰卧起坐。这种方法相对一般的仰卧起坐而言难度较大,但对腹肌有较好的锻炼效果,可紧致腹部肌肉...[详细]

【经常游泳好处多】

游泳

游泳是一项全身参与的运动,可以比其它运动动员更多的肌肉群参与代谢供能。虽然游泳不能塑造粗壮的、隆起的肌肉,但能够提高许多肌肉的力量和协调性,特别是躯干、肩带和上肢的肌肉。因为在水中游泳需要克服较大的阻力...[详细]

【走路练小腹】

走路收腹

专家表示,有意识地在步行中加入凹凸腹部动作,能增加卡路里消耗量,促进脂肪燃烧,刺激肠道,防治便秘,还能矫正姿势,推荐上班族在上下班路上练习。首先,挺背站直,两手放在小腹上,将腹部向里推;腹肌用力...[详细]

【选择跳肚皮舞】

肚皮舞

肚皮舞除了作为一种舞蹈艺术形式以外,也经常被作为一种健身运动而进行推广。肚皮舞能够增加腹部肌肉的力量与身体的柔韧性,同时也能够燃烧大量多余的脂肪,一段持续60分钟的肚皮舞,能够燃烧330卡的热量,是减肚子最有效的运动之一...[详细]

【偶尔站站午休不久坐】

站

偶尔站着办公是预防“啤酒肚”的好方法,在打电话的时候,思考问题的时候,最好能习惯性地站起来。尤其是在午餐以后,可以先站半个小时再安静地坐下来。经常站立可以防止脂肪在腹部堆积,对于办公族来说,这种方法虽然被动,却非常有效...[详细]

减肥期间该怎么吃?

不可吃零食碳酸饮料少喝戒掉嘴馋的毛病。(垃圾食品热量都高...[详细]

怎么快速减肥?

要改变饮食习惯。吃完饭后不要立即坐下或趴睡,最好能保持站立...[详细]

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