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加班熬夜 如何不累垮身体

全球医院网疾病频道出品  本期策划:陈丽华  设计:王馨  统筹:钟秀玉

【加班熬夜头痛头晕】

小李是标准的白领一族,工作压力大,熬夜加班是常事。以前身体还可以,但最近感觉熬夜加班后第二天就会出现头痛头晕、眼睛干涩、视物模糊的症状,到医院看医生,经系统检查后,医生认为小李是处于亚健康状态,被诊断为脑供血不足。其实像小李的这类情况在白领人群中非常普遍。

【身体是革命的本钱】

经常熬夜会造成疲劳,使人的免疫力大大下降,从而容易导致一些疾病;会让我们的记忆力减退,反应迟钝,造成头晕头痛,影响工作和学习;会造成眼睛周围的血液循环不良,从而出现所谓的黑眼圈;会颠覆我们正常的生物钟,从而导致体内内分泌紊乱,造成内分泌失调。有句话说的好,身体是革命的本钱!

那么,经常加班熬夜的人,要如何不累垮身体?

加班

【加班熬夜头痛怎么办】

工作计划

那么熬夜加班头痛头晕怎么办?建议大家从以下几方面进行预防就会有良好的效果。1、注意合理安排工作时间。尽量减少熬夜加班的次数,减少在电脑前或伏案工作的时间,并且在工作半小时后起来走动一下,可以停下做做眼保操...[详细]

【加班时应吃宵夜果腹】

热牛奶

加班的人应吃点宵夜果腹:熬夜吃点宵夜一为大脑供能,二为肠胃健康。营养专家说,可以给大脑供能的食物有热牛奶、热巧克力奶、酸奶等奶制品,花卷、面包之类的面食、鹌鹑蛋和坚果等食物。1、奶制品。奶制品不仅能供给足够的能量,补充蛋白质...[详细]

【怎样加班熬夜才科学】

咖啡

熬夜加班是在所难免的,但是我们并不否认熬夜加班的价值,也不会拿熬夜加班来取笑奋进中的团队。闲话少说,熬夜加班,大家都觉得对身体不好,这个时候该注意些什么能让我们稍微弥补下呢?尽量别喝咖啡。如果我们要加班完成工作,尽量不要靠咖啡...[详细]

【加班熬夜后首选水果】

苹果

殊不知,经常加班熬夜对人们的身体健康影响很大的,大家应引起重视,尽量避免熬夜,此外,多吃以下这些水果可以缓解熬夜带来的疲劳哦。苹果:俗话说“每天吃苹果,医生远离我”,苹果含有极丰富的果胶,可以促进排泄,防止动脉硬化 ...[详细]

【熬夜后需要补点啥】

苹果胡萝卜汁

对于加班熬夜的人,比谁都需要补,那么究竟补些什么会比较好呢?小编为你们介绍一些:1、胡萝卜苹果汁。胡萝卜素可清除致人衰老的自由基,所含的B族维生素和维C等也有润皮肤、抗衰老的作用。另外它的芳香气味是挥发油造成的,能增进消化 ...[详细]

【这样做熬夜也不伤身】

鸡蛋

都说熬夜不好,其实这是每个人都懂的道理,可是迫于很多压力,并不是每个人都能改变这种生活方式。如果只能这样的话,那么要如何才能让熬夜对身体的伤害降到最低?一、饮食上,熬夜加班的人的饮食一定要多注意,这个指的不仅仅是熬夜期间...[详细]

黑眼圈怎么祛除?

黑眼圈是由于经常熬夜,情绪不稳定造成的,在家中...[详细]

头痛头晕都一年多了,怎么治?

引起头痛头晕的疾病很多,如脑供血不全、高血压、脑出血...[详细]

严重失眠怎么办

避免失眠的最有效方法,是使生活起居规律化,养成定时入寝...[详细]

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