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秘密花园走红 日常如何减压

全球医院网疾病频道出品  本期策划:陈丽华  设计:王馨  统筹:钟秀玉

【涂色神书《秘密花园》走红】

《秘密花园》是一本只有246个字的涂鸦书,是苏格兰插画家贝斯福德为成年人定制的铅笔画填色书。这本书有96张图,全部是黑白线稿,内容以花草、树木、昆虫为主。这本书2013年就已问世,最近才火起来。这本书被称为“减压神器”,被普遍认为成人静下心来涂色是可以安抚情绪、减轻压力和消除疲劳的。

【《秘密花园》涂色减压靠谱吗?】

心理医生认为:《秘密花园》的减压作用主要来自三个方面:一是欣赏自己所创造的美的作品,是十分赏心悦目的事情,这种美好的心情可以起减压作用;二是涂色本身是一个需要静心和培养专注的过程,而静心和专注是可以减压的;三是色彩可以疗愈人的内心,不同的颜色会让人产生不一样的情绪感受,如粉红色具有安抚情绪的效果、绿色能消除疲劳、橙色能减轻苦闷情绪等。不过,也并非完全如此。已有新闻曝光,大学生因痴迷于涂色,熬夜患上耳石症。也有强迫症患者无法忍受纸张留白几乎走火入魔。

那么,在生活中,我们要如何做到给自己减压呢?

秘密花园

【想不到的压力来源】

久坐

除了工作、经济等常见的压力来源外,有些看似平常不起眼的习惯,其实也会成为诱发压力的凶手。刻意回避烦恼反而会让人焦虑不安,压制情绪会让压力内生化,从而对身心健康造成负面影响。例如,1、沉湎于数字媒体...[详细]

【适合职场的减压法】

美食

工作压力大是职场人的通病,如果不学会减压就很可能情绪爆炸,这样就会导致一系列的悲剧。下面就教大家在职场上的减压方法,让人生变得张弛有力。1、品尝美食。实在压力很大了,不妨下班后约上几个好友,去一些异域风味的美食店去品尝美食...[详细]

【考前减压五种方法】

学习环境

随着考生的考试压力增加,很多考生坦言,自己拥有程度不轻的考前综合症。那么,怎么缓解考生的这种紧张,怎么让考生在考试中发挥自己的正常水平,在考试前安心静心度过考试呢?可以这样做:1、创造一个轻松学习环境...[详细]

【这些读物可以减压】

书本

一、《冥想减压书》。冥想的功效系统、综合、安全,是传承自远古的自然疗法的核心技术。其最显而易见的功效,恰好就是纾解压力。纾解不仅是缓解,还包括了对压力的控制和转化,我们不仅可以化压力为动力,甚至可以自行主动调节压力...[详细]

【孕期压力可这样破】

孕妇

《秘密花园》,一本涂色书因有"减压"的魔力火了起来,堪称孕妇之友。不过这件神器也带来了负面消息,有些孕妇涂色以后不仅没有减压反而孕吐更严重。孕期压力可这样破:一、转移准妈妈的不良情绪。当准爸爸发现准妈妈出现担心、紧张、抑郁或烦闷...[详细]

【减压食物大盘点】

面条

夏日天气炎热,人们较易浮躁;加上工作学习紧张,生活节奏加快等原因,人们大多感到生存压力大,情绪容易波动。其实,减轻生存压力除劳逸结合,心态平和外,还可多吃减压食物。减压食物1、碳水化合物,富含淀粉等醣类成分的食物,包括米饭...[详细]

抑郁症患者怎么自己调理情绪

抑郁症患者可适当改变一下生活方式,要给自己减压,如把太难的工作...[详细]

焦虑症有什么方法改善?

焦虑症改善的方法是放松训练就是通过身体放松而达到心理放松,比较...[详细]

焦虑症的人能吃什么食物好

在生活中,可有效缓解焦虑症患者焦虑情绪的食物有:肉类。动物性...[详细]

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