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烧烤模式!谨防情绪中暑

全球医院网疾病频道出品  本期策划:吴艳梅  设计:王馨  统筹:钟秀玉

【高温易致情绪中暑】

小暑刚过,大暑将至,全国不少地区已经开启了高温烧烤模式,中暑事件也开始频见报端。但是你造吗?高温天气不仅会让人体出现生理中暑,还有可能出现情绪中暑。心理学上有组统计数据:约有六分之一的人会因为高温高湿而乱发脾气,约有十分之一的人会出现情绪、心情和行为异常。

【什么是情绪中暑?】

炎炎夏日,你是不是觉得自己的脾气大了,动不动就发火呢?要小心情绪中暑咯!情绪中暑又称夏季情感障碍综合征,是一种心理学疾病,当气温超过35℃、日照超过12小时、湿度高于80%时,气象条件对人体下丘脑的情绪调节中枢的影响就明显增强,人容易情绪失控,频繁发生摩擦或争执的现象。

情绪中暑到底是肿么回事呢?如何防治情绪中暑?接着往下看吧。

【情绪中暑易动肝火】

情绪中暑是人体不能适应环境的一种表现。主要症状包括心情烦躁、易动肝火、好发脾气、思维紊乱、经常丢三落四很健忘;心情低落,对事情不感兴趣了;还会固执地重复一些生活动作。轻微症状在很多人身上有所体现,特别是在下午和晚上。一旦有了这些症状,注意给自己的情绪降温...[详细]

【情绪中暑自我调节】

炎热的夏天在一定程度上是会让我们感到烦躁的。当出现轻微情绪中暑情况的时候,要学会自我调节,通过调节温度、多想愉快的事情等方式,一般情绪中暑是可以缓解的。如果觉得自己状况较为严重,脾气太过暴躁,最好要到医院求诊,寻求专业医生的帮助。对抗“情绪中暑”,预防胜于治疗...[详细]

【饮食清淡多多喝水】

预防情绪中暑,可以从饮食入手:日常膳食要注意饮食清淡,减少进食肉类食品,特别是烧烤类食物,少吃油腻食物。多吃“清火”的食物和饮料,如新鲜蔬菜、水果、绿茶、菊花茶、金银花等。还要注意多喝水,帮助调节体温,改善血液循环。同时,要少吃辛辣的食物,少喝酒,不抽烟...[详细]

【充足睡眠稳定情绪】

保证充足的睡眠也能够安定情绪。早睡早起,中午最好能够午睡。睡眠不足,心情会变得急躁。经常作息颠倒或长期熬夜的人,通常情绪也不稳定。因为夜间11时至凌晨1时是脏腑气血回流的时间,此时,血回流到肝脏准备储存精气(能量),如果不睡,能量无法被贮藏,就会肝盛阴虚,阴阳失和...[详细]

【防暑注意生活起居】

夏季天气炎热,要防暑降温,减少阳光对太阳的辐射,合理安排出行时间,避免在上午10点至下午4点这段最炎热的时间外出,当然也不能在封闭的空间待得过久。居室要注意通风,早晚气温相对低时,适合开窗。中午室外气温高,可将门窗紧闭,拉上窗帘,开启风扇、空调等设备来降温...[详细]

【缓解压力平静心绪】

中医理论认为夏季属火,通心,人容易烦躁不安。西医认为高温引起内分泌改变和心态不稳定导致情绪变化,思绪紊乱等。夏季如何养心,做到心绪平静呢?当感觉情绪波动大的时候,不应该把压力放在心中让它发酵,只会令自己更加暴躁。可以找家人或朋友多聊天。还可以做些运动,缓解压力...[详细]

中医要如何治疗中暑?

温开水给患者喝下,扶到阴凉地方...[详细]

中暑会有什么症状表现?

发热、乏力、皮肤灼热、头晕、恶心...[详细]

为什么会经常中暑啊?

多见于休息不好、气血亏虚、颈椎病...[详细]

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