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保护眼睛 需从现在开始

来源:全球医院网综合  2015-05-26 | 我要评论

眼睛是人类直接了解客观世界的视觉器官,没有眼睛,我们对四周的感觉将是一片黑暗。要保护眼睛,需从现在开始。

保护眼睛,需从以下做起:

1、坐姿要端正。不可弯腰驼背,靠的近或趴着做功课,这样易造成睫状肌紧张过度而引起疲劳,进而造成近视。

2、看电视距离勿太近。看电视时应保持与电视画面对角线六至八倍的距离,每一小时应休息片刻为宜。

3、多做户外运动。经常眺望远处放松眼肌,防止近视,与大自然多接触,青山绿野有益于眼睛的健康。

4、光线充足。光线要充足舒适(光线太弱,字体看不清楚,就会越看越近视)。

5、反光要避免。书桌应有边灯装置,其目的在减少反光,以降低对眼睛的伤害。

6、阅读时间勿太长。无论做功课或看电视,时间不可太长,每一小时左右休息片刻为佳。

7、看书距离应适中。书本与眼睛之间的标准距离以30公分为准,且桌椅的高度也应与身体相适应,不可勉强将就。

8、睡眠不可少,作息有规律。睡眠不足身体易疲劳,易造成假性近视

9、营养摄取应均衡。不可偏食,应特别注意维生素b类(胚芽菜、麦片、酵母)之摄取。 

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点击查看》》2015全国爱眼日专题:关注致盲性眼病 护眼从改变习惯开始如有健康疑问,可到全球医院网公众号(webQQYY)咨询。(责任编辑:陈丽华)

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(本文内容/图片转自网络,仅供参考,一切诊断及医疗的依据请遵从医生的指导。)

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