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怎样跑马拉松才不容易猝死

来源:全球医院网  2015-12-22 | 我要评论

2015福州国际马拉松赛场上传来一个不幸的消息:一名参加半程项目的40岁左右男选手在比赛途中猝死。昨天下午,赛事组委会发布公告称,“组委会对死者表示沉痛哀悼,对其家属表示深切慰问,下一步将积极做好相关善后事宜。”在参加马拉松过程中,要怎么做才不容易猝死。

1、了解自己的身体。参加马拉松必须要有良好的身体素质,体检过关且没有既往病史。

2、在赛前一两天就应该多吃高碳水化合物、低脂肪、富含维生素无机盐的食物,避免油炸或含油较多的食物。比赛中如果单纯补水会致体温升高,甚至出现“水中毒”,最好喝电解质饮料,除含各类矿物质和糖分外,还能矫正口味及补充能量。

3、赛前要做充分的热身活动,最好达到1个小时左右。在比赛途中如果身体感到不适时应立即终止比赛,接受医疗救治。

4、马拉松的意义在于挑战自我,而不是在于“拼命”,比赛切不可盲目追求速度和名次。参赛者在比赛中如果感到前所未遇的严重心慌、心悸、胸闷等不适,就不要无端逞强,应放慢节奏,或者干脆走一段,在必要时刻,果断放弃比赛是十分明智的选择。挑战虽然是一种运动的乐趣,但罔顾安全的挑战却真的很傻。

点击此处,查看周刊:马拉松猝死 运动猝死如何解如有健康疑问,可到全球医院网公众号(webQQYY)咨询。(责任编辑:陈丽华)

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(本文内容/图片转自网络,仅供参考,一切诊断及医疗的依据请遵从医生的指导。)

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