首页>疾病大全>血液科>贫血>贫血的常识

热点专题:牙周炎|阴道炎|荨麻疹

女人常见贫血 可试试食疗补血

来源:全球医院网  2016-07-14 | 我要评论

生活中,贫血可以说是大有人在,其中以女性群体为主。一方面,女性好像天生体质就会比男性弱,另一方面,女性每个月都有那么几天需要“大出血”,自然需要一些血量的补充。女性朋友可千万不能小看了贫血,虽说常见,但影响深远。

女人常见贫血 可试试食疗补血

很多人知道自己贫血,但并没有采取一些补救措施,或者如无头苍蝇一样乱吃药。其实,日常生活中就有一些很适合女性吃的补血食物,看病吃药不如关注日常饮食,多试试食疗补血。

那么,贫血人士应该多吃哪些食物呢?可以适当多吃一些高蛋白质甚至高热量的食物,多吃富含维生素的食物,多吃含铁的食物,如果觉得有必要,还可以选择一些补血冲剂。在我们日常生活中,含有以上成分的食物还是很多的,下面为大家介绍几个。

1、南瓜

可能很多人不爱南瓜,这么平凡不起眼的食物,是小编的最爱哦!南瓜富含维生素、矿物质、人体必需氨基酸以及钙、镁等微量元素,还富含身体的“造血原料”——钴、锌和铁,可以帮助你补足血气,养出好容颜。

2、胡萝卜

胡萝卜是常见的配菜了,其实它也是很好的补血之品。胡萝卜含有很高的维生素B、C,同时又含有一种特别的营养素——胡萝卜素,胡萝卜素对补血极为有益,建议用胡萝卜煮汤喝。

3、黑豆

黑豆的营养价值估计很多朋友都有听说过,黑豆有益头发,有益补肾,其实它也可以生血。黑豆的吃法随各人喜好,如果是在产后,建议用黑豆煮乌骨鸡。

4、芹菜

芹菜也是一道补血佳品。芹菜叶可以提供丰富的钙质和铁,是骨质疏松、缺铁性贫血人群的好食材。芹菜叶还能补充维C、维E等维生素。在烹饪芹菜时,建议不要择掉芹菜叶,应洗净整株烹饪。

5、西红柿

很多人贫血是因为缺铁,而铁的补充,吸收很重要。西红柿中含有大量的维生素C,能提高铁的吸收率,食物中的铁吸收了,才能达到补血的目的。

6、金针菜

大家知道菠菜含有丰富的铁,而金针菜的含铁量比菠菜高了20倍,铁质含量丰富,同时金针菜还含有丰富的维生素A、B1、C、蛋白质、脂肪及秋水仙醉碱等营养素。

7、豇豆

豇豆也是很常见的夏季蔬菜,豇豆中含铁和锌微量元素很高,对于缺铁性贫血和锌缺乏症发病率比较高的青少年学生,不失为一种补充铁和锌较好的食物来源。对于经期中和怀孕的女性也尤其重要。

8、秋葵

近年来秋葵在我们生活中越来越多见。秋葵含有铁、钙及糖类等多种营养成分,有预防贫血的效果。秋葵还含有特殊的具有药效的成分,能强肾补虚,对男性器质性疾病有辅助治疗作用,享有“植物伟哥”的美誉。

以上是贫血可以选择多吃的一些食材,除了记得多吃的食物以外,贫血的朋友也要留意一些不能多吃的食物。

贫血人群最好不要吃的食物

1、咖啡:咖啡里的多酚类物质会和铁形成难以分解的盐类,抑制铁的吸收。

2、大蒜:大蒜含较多挥发性物质,过多食用会抑制胃液分泌,使血红蛋白、红细胞减少,加重贫血。

3、茶:茶对铁吸收的抑制作用,是由于茶叶中的鞣酸与铁在消化道内形成不溶解的鞣酸铁。这种物质会阻碍铁质吸收,而人体缺铁会使体内血红蛋白合成减少,加重贫血症状

4、牛奶:牛奶的铁含量很低,而钙、磷含量较高,体内的铁质容易和牛奶中的钙、磷结合生成不溶性含铁化合物,使体内铁量更显不足。

5、不易消化的食物:贫血患者往往同时存在消化功能紊乱,不易消化的食物应尽量少吃,这类食物有花生、核桃、杏仁、韭菜、蒜苗、洋葱,以及没有煮烂的各种肉类。如有健康疑问,可到全球医院网公众号(webQQYY)咨询。(责任编辑:石衣)

掌上淘医安卓版
全球医院网公众号

(本文内容/图片转自网络,仅供参考,一切诊断及医疗的依据请遵从医生的指导。)

分享到:

相关阅读:贫血的症状贫血怎么治疗贫血吃什么药贫血的原因

疾病热文

阅读推荐

已有条评论,共人参与,点击查看
我来说两句
网名:邮箱:验证码:*点击换验证码

血液科编辑推荐

疾病热点排行榜

精品推荐

热点药品

全站热点推荐

返回上一级
全球医院网

© 2008-2016全球医院网版权所有 闽ICP备09014062号

互联网医疗保健信息服务:闽卫(信息)网审[2012]第0013号

互联网药品信息服务资格证书:(闽)-经营性-2012-0001

增值电信业务经营许可证:闽B2-20100110

本站常年 法律顾问:福建八闽律师事务所 陈学龙律师、 北京大成(福州)律师事务所 陈杰律师

特别声明:本网站内容仅供参考,不作为诊断依据

关闭