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寒冬来临 心衰患者如何保健

来源:全球医院网  2016-11-24 | 我要评论

温度逐渐降低,寒冷的冬天即将跟我们见面。对于健康人而言,只要正常防寒保暖就好了,但是对于疾病人群,比如心衰患者,寒冬的保健工作就要多注意了。

寒冬来临 心衰患者如何保健

天气寒冷之后,心衰患者更容易发作,尤其是得了感冒等疾病之后,更容易诱发。所以,心衰患者需要做好全方位的护理工作。

1、吃点葱姜蒜

大蒜性辛、温,归肝、心经,所含有的大蒜素有血管的清道夫之称。无论是患高血压、糖尿病的患者,还是普通人群,每天食用两瓣蒜,都有可辅助降压、扩张血管、降糖,甚至抵抗肿瘤的作用。研究发现,洋葱中的硫化物具有抗血栓功效,能防止不必要的血小板凝结,经常吃还能预防心脑血管疾病。

2、吃点紫甘蓝

紫甘蓝等紫黑色食物富含花青素,花青素是强抗氧化剂,能增加血管韧性、降血脂、预防心脑血管疾病,延缓血管衰老。紫甘蓝抗氧化能力领先于其他蔬菜,洗净后做成沙拉或凉拌菜,也可烹炒后食用。因花青素在酸性条件下会变成鲜艳的粉紫色,做拌凉菜时加点醋,颜色很漂亮。

3、吃一些杏仁

寒冬心衰患者如何保健?低脂饮食对心脏能起到保护作用,国外一项研究成果显示,胆固醇水平正常或稍高的人,可以用杏仁(中国杏仁)取代其膳食中的低营养密度食品,达到降低血液胆固醇,并保持心脏健康的目的。一般来说,每周进食2次杏仁,每次一把(30克)左右,大约20~25粒,长期坚持,患心脏病冠心病的几率就会降低50%。

4、经常耸耸肩

经常耸耸肩能起到为心脏减压的效果。工作和生活的压力压得喘不过气来时,耸耸肩膀或者做做伸展运动,能帮助人缓解颈部的张力,打开关节的结块,也能减轻心脏的压力。

5、腰围再减5公分

腹部肥胖的人,更容易患高血压、心脑血管疾病。相比于欧美人,亚洲人的内脏脂肪比例要高,相同体重,亚洲人更容易腹部肥胖。因此,胖不胖谁腰围说了算。女人腰围上限是80厘米,男士的腰围要小于85厘米。如果每个人通过锻炼,腰围减少5厘米,心血管疾病的发病率就会下降好几倍。

6、每天快走一小时

《英国医学杂志》刊登丹麦一项新研究发现,每天快步走和慢跑可以使心脏病和中风危险降低50%。但每天以闲散的方式散步1小时则达不到防止心脏病和中风的效果。研究人员表示,只有能够让身体发热或呼吸加快的运动才更有益身体健康。

7、踮脚尖练习

脚底是人体的第二心脏,护心可以多活动活动脚掌,频繁地踮脚尖,刺激脚上的经络、穴位和全身各部的反射区,还有助于改善一些冠心病患者胃肠道不适的症状

相关阅读中老年女性多吃肉易心衰 心衰饮食注意啥如有健康疑问,可到全球医院网公众号(webQQYY)咨询。(责任编辑:石衣)

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