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立夏时节湿热交加 学会饮食养心护心

来源:全球医院网  2015-05-06 | 我要评论

今天是2015年5月6日,农历二十四节气的立夏。我国传统将立夏作为夏季开始的标志,立夏的到来意味着气温会逐渐上升,夏天逐渐取代春天占据主导地位。此时节雨水较多,湿气重,加上气温高,空气中弥漫着湿热的气息。

立夏时节,注定是湿热交加的季节,这个时候天气变化大,很容易生病。而我国传统医学认为,立夏时节适合心脏活动,是养心护心的好时节。

立夏时节湿热交加 学会饮食养心护心

立夏时节如何养生?按照我们的养生惯例,吃是首要的。立夏到了,我们也要在日常饮食上下一些功夫了。我国传统在立夏时节,围绕着吃的习俗有很多,比如吃鸡蛋、吃三鲜等,都是赋予了美好而健康的愿望的。

对于养心,也是一样的道理,我们首选的是吃。吃什么好呢?大家知道,进入夏季之后,天气闷热,很容易让人心情烦躁,失眠多梦,容易暴躁,这样就很容易伤“心”。因此,夏季要注意补心。

首先,立夏养心,在饮食上应当注意适当增酸、减苦。入夏之后,人体阳气生发,阴气减弱,心气也会不断增强。夏季天气热,爱出汗,这时候就应该多吃一些酸味的食物,帮助调理脾胃、增进食欲,生津止渴又能去湿气。

立夏养心饮食,可以多吃一些半流质以及流质的食物。夏天天气热的时候,通常大家都没有什么胃口,这个时候很多人都会想喝粥。其实,夏季天热易出汗,导致体内水分流失严重,喝粥、喝汤都是很不错的选择。

当然了,除了吃以外,立夏养生还得注重日常的生活作息习惯。夏天昼长夜短,人们通常是晚睡早起,虽然这是适应时节变化做出的作息反应,但是为了保持体力和精力,建议中午还是稍作休息,午休片刻比较好哦。

此外,良好的生活习惯需要多方面共同来支持。吃喝睡好了,还得动好。在休息之余,日常还建议做一些运动哦,选择一些不激烈的运动,如散步、慢跑等,让身体适当出出汗也是缓解疲劳的好方法。

立夏饮食养心推荐食物

1、蔬菜类:选择具有水分的一些蔬菜,帮助身体补水,比如一些凉性的蔬菜:生菜、茄子、黄瓜、苦瓜、番茄、芹菜等。

2、水果类:夏季天热大家都想要吃一些生津解渴的水果,比如西瓜,但是夏季选水果要根据个人体质来哦。夏季的国民爱果——西瓜,脾胃虚寒的朋友不宜多吃。一些含糖量比较高的水果,葡萄、桑葚、桃子等,糖尿病患者不宜多吃。

3、茶水类:可以适当选择蜂蜜水、玫瑰花茶等茶水类食品。蜂蜜水有促进心脑血管的功能,对心血管病人有好处。玫瑰花茶有助滋阴养肝,对心气旺盛的人来说,有助于平复疏解。

4、红色食物:红红火火的心,需要红红火火的食物来补,所谓“以形补形”,有着类似的道理。夏季养心,还可以吃一些红色的食物哦,像红豆、番茄、胡萝卜这类的红色食物,都是不错的选择。

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