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大雪来了 养生要重“藏”疾病要重防

来源:全球医院网  2016-12-07 | 我要评论

今天(12月7日)是农历二十四节气的大雪,大雪来了,冬天更冷了。大雪时节的到来,意味着寒冬的到来,此时节一定要注意做好养生保暖工作,以防疾病侵袭。需要注意的是,大雪时节养生进补需要遵循医嘱,以免走入误区。

大雪来了 养生要重“藏”疾病要重防

中医看来,大雪时节是进补的好时节,但进补也不能一味地有营养的食物,要根据地域、天气和自身的体质吃不同的食物,南温北热辨证施补。为使冬季“进补”能更准确地达到预期效果,应根据人的不同体质和食物的属性进行辨证施补,而不是觉得自己体虚就该补。

大雪时节,万物潜藏,养生也要顺应自然规律,在“藏”字上下工夫。起居调养宜早眠早起,并要收敛神气,特别在南方要保持肺气清肃不受燥之损害。现时早晚温差悬殊,老年人要谨慎起居,适当运动,增强对气候变化的适应能力。如今的气候特点是干燥,空气湿度很低。

这个时节的穿着需要注意,衣服要随着温度的降低而增加,宜保暖贴身,不使皮肤开泄汗出,保护阳气免受侵夺。夜晚的温度会更低,夜卧时要加多衣被,使四肢暖和,气血流畅,这样则可以避免许多疾病的发生,如感冒、支气管炎、支气管哮喘脑血栓形成等。

大雪时节,地冷天寒,人们由于天气寒冷,人体为了保存一定的热量,就必须增加体内碳水化合物、脂肪和蛋白质的分解,以便产生更多的能量满足机体的需要。所以,冬天可以适当多吃富含糖、脂肪、蛋白质和维生素的食物,以补充因天寒而消耗的能量,益气补血,滋养身体。

大雪之后天气是一天比一天冷了,再加上气压低,室内温差大,会使人体长时间处于自我抵御的应激状态,此时很容易诱发冠心病等疾病。此时节,有一些常见疾病容易在严寒时发生,需要提早做好预防准备。

提醒:大雪时节应重点预防这些疾病

1、消化道溃疡

由于寒冷刺激神经系统兴奋性增高,支配内脏的植物神经处于紧张状态,在副交感神经的反射作用下,致使胃肠凋节功能发生紊乱,胃酸分泌增多,进而刺激胃粘膜或溃疡面,使胃产生痉挛性收缩,造成胃自身缺血、缺氧,从而引起胃病复发。

因此,要注意胃的保暖和饮食调养,日常膳食应以温软淡素、易消化为宜,少食多餐、定时定量,忌食生冷,戒烟酒,还可服一些温胃暖脾的中成药。

2、心脏病

心脏病包括心绞痛、心肌梗塞等。隆冬季节是急性肌梗塞的发病高峰期,除了气温偏低刺激人体交感神经,引起血管收缩外,寒冷还能增加血中纤维蛋白原含量,血液粘稠度增高,易导致血栓形成而阻塞冠状血管。

此外,病变的冠状动脉对冷刺激特别敏感,遇冷收缩,甚至使血管闭塞,导致心肌缺血缺氧,诱发心绞痛,重者发生心肌梗塞。因此,老年人应重视防寒保暖,还要定期进行心血管系统体检,在医生指导下选用溶栓、降脂、扩血管和防心肌缺血、缺氧药物。

3、中风

对于血管弹性差的人,气温急剧变化会带来血压波动,引发中风。寒冷可使人的交感神经兴奋、血液中的儿茶酚胺增多,导致全身血管收缩。气温较低时,人体排汗减少,血容量相对增多,这些原因都可使血压升高,促发脑溢血。

因此,首先要重视高血压、冠心病、糖尿病、动脉硬化等原发疾病的治疗,其次注意发现中风先兆,如突然眩晕、视物不清、肢体麻木等。

4、鼻炎

在大雪节气过后,气温快速下降,许多人因此患上感冒。在这个时节,感冒极易发展成为鼻炎,其表现为鼻涕开始变得浑浊。鼻炎可引发多种疾病。向上发展可引发眼部疾病和中耳炎;向下发展可引发咽炎或喉炎,甚至还可引起鼻甲肥大、鼻息肉及副鼻窦炎。所以,做好鼻炎的预防很重要。

拥有好的体质是大雪时节预防鼻炎的关键。所以,首先要加强体育锻炼,提高自身免疫力;其次,可在每天早晨起床后喝一杯热水,出门前挺好戴上口罩,以防止冷空气侵入鼻腔;第三,要注意保持清淡的饮食,少吃辛辣油腻的食物,不吸烟、不酗酒。另外,一旦鼻子周围的器官出现病变,如患上咽炎、扁桃体炎时,应尽早医治。如有健康疑问,可到全球医院网公众号(webQQYY)咨询。(责任编辑:石衣)

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(本文内容/图片转自网络,仅供参考,一切诊断及医疗的依据请遵从医生的指导。)

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