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便秘可多吃粗粮 看看哪些粗粮合适

来源:全球医院网  2016-12-06 | 我要评论

便秘,是很多人的难言之隐,想要解决也不是没有办法,患者朋友需要坚持治疗和调理。便秘患者需要多注意日常饮食,增加膳食纤维的摄入,平常可以选择多吃一些粗粮食品。那么,便秘患者适合吃哪些粗粮呢?

便秘可多吃粗粮 看看哪些粗粮合适

以下几款粗粮产品适合便秘患者食用:

1、玉米

玉米味甘性平,具有健脾利湿、开胃益智、宁心活血的作用。玉米油中亚油酸能防止胆固醇向血管壁沉积,对预防、冠心病有良好的作用。此外,它还有利尿和降血糖的功效,特别适合糖尿病患者食用。美国科学家还发现,吃玉米能刺激脑细胞,增强人的记忆力。玉米中所含的黄体素和玉米黄质可以预防老年人眼睛黄斑性病变的发生。

2、大米

大米又名粳米,味甘平,具有补中益气、健脾和胃、除烦渴的功效。春天气候干燥,早晚喝点大米粥,可以让您远离口干舌燥的困扰。特别需要提醒患者的是,大米不同的烹调方法对血糖的影响不同。研究表明,等量大米煮成的干饭比稀饭对血糖的影响小。因此,糖尿病患者早餐进食干饭有利于控制血糖。

3、小米

小米又名粟米,性甘味平,有健脾和胃的作用,适用于脾胃虚热、反胃呕吐、及产后病后体虚者食用。小米熬粥时上面浮起一层细腻的粘稠物,俗称为“米油”。中医认为,米油的营养极为丰富,滋补力最强,有“米油可代参汤”的说法。

4、大麦

大麦性味甘、咸、凉,有和胃、宽肠、利水的作用,可辅助治疗食滞泄泻、小便淋痛、水肿、烫伤。大麦芽性味甘温,有开胃消食、下气、回乳之功效。

5、小麦

小麦味甘,性平微寒,有健脾益、养心安神功效。心烦失眠者可用小麦与大米、大枣一起煮粥食用。此外,麦麸含高膳食纤维,对高脂蛋白血症、糖尿病、动脉粥样硬化疮、老年性便秘、结肠癌都有防治作用。

6、薏米

薏米所含的蛋白质远比米、面高,易消化吸收,对减轻胃肠负担,增强体质有益。中医认为,薏米味甘淡、性微寒,有健脾、补肺、清热、利湿的作用。现代研究证明,薏米有抗、增强免疫力、降血糖等功效。将薏米与大米煮粥或加入冰糖食用,能使肿瘤患者食欲增强,减低放化疗的副作用。此外,薏米中含有的薏苡素对横纹肌有抑制作用,可减少皱纹,常食有美容效果。

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