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哪些生活方式容易引发便秘

来源:全球医院网  2016-11-29 | 我要评论

便秘是个让人很难说出口的问题,却也是困扰诸多人的问题。便秘犹如肠道堵车,每日排不出便的感觉是很难熬的。然而,便秘却是生活方式病,由不良的生活方式导致。那么,哪些生活方式容易导致便秘发生呢?

哪些生活方式容易引发便秘

便秘是常见的生活方式病,预防便秘,需警惕以下不良生活方式:

1、长期精神紧张

现代生活紧随发展的节奏,一天比一天过得快,工作越干越多,难度也越来越大,人们被裹挟在紧张运转的社会机器中,精神压力很大。而长期处于这种疲劳状态,使得交感神经兴奋,抑制了胃肠道蠕动,造成肠道传输缓慢,久而久之导致便秘。

2、饮食结构不合理

随着生活条件的改善,国人的饮食结构发生了很大的变化,高蛋白、高脂肪膳食(比如肉、蛋、奶等)、辛辣刺激(比如辣椒、胡椒、芥末等)、熏烤油炸食物、干炒食物(比如炒花生、炒瓜子、炒干果等)摄入增加,让胃肠不堪重负,造成便秘。当然,并不是说只要一吃上述食物就会便秘,主要取决于吃的量、频率和持续时间。另外,膳食过于精细、缺少纤维素以及饮水过少也是便秘诱因。

3、体力活动太少

哪些生活方式容易引发便秘?体力活动量太少也是导致便秘的重要因素。现代人长期久坐,缺乏适量运动,胃肠少了外来刺激,蠕动功能相应就会减弱,时间长了便秘也就跟着来了。

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专家指出,便秘持续6个月以上,就可以诊断为慢性便秘了,慢性便秘会引发诸多问题:

1、诱发其他不适或疾病。由于体内的代谢废物和毒素会被再次吸收,长期便秘还会出现皮肤痤疮、口臭、肥胖、精神萎靡等问题,严重时甚至会诱发大肠癌、直肠癌。需要提醒的是,很多便秘的人都有用力排便的习惯,但这对于合并高血压、冠心病的人来说可能是致命的,因为排便时用力,血压会比平常高,机体的耗氧量增加,容易发生心绞痛、心肌梗塞、卒中、猝死等意外。

2、影响生活质量。便秘的人,经常有腹胀、老放屁、肚子不舒服的感觉,在厕所蹲了好久却怎么都解不出来。严重的甚至得借助手法、灌肠辅助排便。长此以往,不仅要承受身体上的痛苦,还增加了紧张、焦虑心理负担。

3、胡乱吃药雪上加霜。对慢性便秘患者来说,烦恼和痛苦就像粘在手上的牛皮糖,想尽办法也总甩不掉。为了速战速决,就开始滥用泻药;还有人经常服用具有通便作用的中药、中成药、润肠茶,这些“通便剂”大都含有泻药,如大黄、番泻叶、芦荟等含蒽醌类物质的成分。滥用泻药和“通便剂”不仅缓解不了便秘,还会雪上加霜,发展成顽固性、难治性便秘,进而诱发结肠黑变病、结肠息肉等,增加癌变风险。

4、肠道受累。肠道主要负责体内的脏活累活,一旦发生堵塞,大便长期滞留肠道内,其中的毒素会持续刺激肠粘膜,容易引发各种肛肠疾病。

阅读推荐被便秘折磨?日常可吃这些蔬菜水果如有健康疑问,可到全球医院网公众号(webQQYY)咨询。(责任编辑:石衣)

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