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养胃需要养成良好生活习惯

来源:全球医院网综合  2016-08-02 | 我要评论

胃病是困扰很多人的问题,萎缩性胃炎、胃溃疡、胃息肉等等,让很多人痛苦不已。胃病又不像其他一些急性病,及时治疗好就没有太大问题,胃病需要一个长期的调理过程。那么,日常生活中应该如何养胃呢?

养胃需要养成良好生活习惯

养胃要从日常生活做起,首先应该养成良好的日常生活习惯:

1、健康饮水

要养成健康饮水的习惯,极佳的饮水时间是早晨起床空腹时及每次进餐前一小时。餐后立即饮水会稀释胃液,汤泡饭也会影响食物的消化。每天早晨起床刷牙后喝一杯温水,大概100ml左右,有助于清理肠道。中午10点左右喝一杯,午饭前喝一杯,下午3点左右喝一杯,晚上吃饭时如果有汤品类的可以不用喝水。

2、饮食温度适宜

饮食的温度应以“不烫不凉”为度。否则,过烫过冷的食物进入胃部之后,都会刺激胃黏膜,久而久之,易引发胃病。

3、饮食定时定量

即每日三餐定时,到了规定时间,不管肚子饿还是不饿,都应主动进食。每餐还应保持食量适度,避免过饥或过饱,使胃保持有规律的活动。

4、注意胃部保暖

即使是夏季,也要注意做好胃部的保暖工作。特别注意不要吃太多的凉性食品,不要总在有空调的房间坐着,总之要时时注意不要让胃受到风寒。

5、吃饭细嚼慢咽

对食物要进行充分咀嚼,使食物尽可能变“细”,以减轻胃的工作负担。咀嚼的次数愈多,随之分泌的唾液也愈多,对胃黏膜有保护作用。

6、少饮酒、不抽烟

喝酒会损害胃粘膜,长期喝酒的话还可以导致肝脏功能的问题;而吸烟会引发慢性胃炎,对消化系统与呼吸系统都没有好处。

7、良好的作息习惯

要调整自己的作息习惯,养成早睡早起、不熬夜的习惯,保证有充足的睡眠时间。尤其是上班一族,要养成劳逸结合的习惯,长期坐在电脑前,应该定时起来走一走。

8、保持心态平和

一个人在紧张、烦恼、愤怒时,其不良情绪可通过大脑皮质扩散到边缘系统,影响植物神经系统,直接导致胃肠功能失调,分泌出过多的胃酸和胃蛋白酶,使胃血管收缩、幽门痉挛、排空障碍,胃粘膜保护层受损,造成自我消化,形成溃疡。因此,心态平和对保养胃部也很重要。

9、定期运动

定期运动对胃部的保健也很有作用,如果可以,至少保证每天30分钟的户外运动,运动强度适中,不要过于剧烈。适度的运动有助于消耗体内多余脂肪,促进人体内血液的循环,助于体内毒素的排出,对于例如感冒、发烧等日常疾病的预防都有好处。如有健康疑问,可到全球医院网公众号(webQQYY)咨询。(责任编辑:石衣)

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(本文内容/图片转自网络,仅供参考,一切诊断及医疗的依据请遵从医生的指导。)

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