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回南天如何祛除体内湿气

来源:全球医院网综合  2016-03-24 | 我要评论

回南天(简称回南)是华南地区对一种天气现象的称呼,通常指每年春天时,气温开始回暖而湿度开始回升的现象。华南属于典型的海洋性亚热带季风气候,因此每当每年3月至4月时,从南中国海吹来的南风带着和暖而潮湿的空气,与从中国大陆北部来的寒冷气流相遇,形成静止锋,使华南地区的天气阴晴不定、非常潮湿,间中有微雨或大雾。回南天的潮湿天气,可使部份建筑物的墙壁或地面渗水,衣服、皮革及木制品也较容易发霉。

出现“回南天”现象时,天气阴晴不定、雾气迷蒙、时冷时热,风速小、粉尘多、湿度大,特别容易滋生细菌,人体的皮肤容易过敏、出现痘痘、甚至产生皮癣、湿疹等。除此以外,在这回南天的日子里,人体还容易产生骨蒸潮热、体倦力乏和腹涨肚滞、大便溏稀等。如何祛除湿气呢?

对于轻度的湿症,应从饮食、运动等方面保健。如饮食上过于大鱼大肉,不但不能对抗湿毒的体力,反而会增加体内的负担。因此这种时候,饮食清淡非常重要。鱼肉、鸡肉、赤小豆、薏米、山药、冬瓜、苦菜等都是去湿佳品,而多喝水也是排出体内湿气的有效步骤。此外,在天气好的时候适当地晒晒太阳,加强锻炼,这样有助于驱散体内湿毒,促进血液和淋巴的循环,对骨质的结实也有帮助。

祛除湿气还可以吃些药膳:

山药茨实薏米汤

功效:此汤有健脾醒胃、去湿抗疲劳作用,对于脾虚湿重、精神不振者尤宜。

材料:每次可选用淮山药15克,茨实15克,炒薏米15克,炒扁豆15克,北芪12克,白术10克,猪排骨200克。

做法:先用水浸泡淮山药,以去掉硫磺之味。扁豆、薏米用锅炒至微黄,猪排骨洗净血污并斩件,茨实、北芪、白术用清水洗净,然后将全部用料放进汤煲内,用中火煲1个半小时,调味即可。

芡实杞圆龟苓汤

功效:芡实杞圆龟苓汤气味带药味香润,具滋阴清热,健脾益肾的功效。 芡实杞圆龟苓汤芡实杞圆龟苓汤适合于肾阴不足,阴虚火旺,症见骨蒸潮热;或脾虚湿聚、湿浊内停之湿疹疮毒反复发作;或脾肾不足之泄泻滞下等。

材料:乌龟1—2只(约500克)、土茯苓150克、芡实60克、枸杞子30克、圆肉60克、生姜2片。

做法:先把乌龟放入盆中,淋热水使其排尿,用开水烫死后洗净,切去内脏、头、爪;土茯苓、芡实、杞子、圆肉等洗净,稍浸泡;然后一起放进瓦煲内,加入清水1200毫升(约12碗水量),武火煮沸后,文火煲3小时以上,调入盐、油便可。此量可供2-3人用。

砂仁炖鲫鱼

功效:行气、开胃、健脾、化湿。

材料:鲫鱼1条(约400克);砂仁6克;炙甘草3克(研末),生姜、葱段、绍酒、精盐、味精、胡椒粉、植物油各适量。

做法:将鲫鱼去鳞和内脏,甘草、砂仁压碎切碎放入鱼腹内用线缚好,锅置火上,下油烧热,投入生姜、葱段煸香,放入鲫鱼略煎,烹入绍酒,加清水武火烧开,改文火烧至汤色乳白,加入精盐、味精,撒入胡椒粉即成。如有健康疑问,可到全球医院网公众号(webQQYY)咨询。(责任编辑:刘洋彦)

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(本文内容/图片转自网络,仅供参考,一切诊断及医疗的依据请遵从医生的指导。)

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