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女子因便秘报警 六招解决便秘之痛

来源:全球医院网综合  2016-02-23 | 我要评论

近期,江苏省扬州市公安局广陵分局汤汪派出所值班民警接到110转来的电话,电话中一名女子称,觉得身体难受,于是想到打110。民警在电话中细问才知道,原来这名女子便秘。值班民警在电话中和女子聊了近10分钟,女子的语气渐渐平静下来,焦急的情绪也有所缓解。最终,在民警的关心宽慰下,这名女子挂断了电话。现在,就来了解一下,得了便秘要如何解决。

【养成良好的排便习惯】

排便要养成规律,不要拖延。如果经常拖延大便时间,破坏良好的排便规律,可使排便反射减弱,引起便秘。经常容易发生便秘者一定要注意把大便安排在合理时间,每到时间就去上厕所,养成良好的排便习惯。

对于还没有良好排便习惯者,建议每天早晨去厕所蹲5分钟左右,经过一段时日建立正常的排便习惯。因为结肠运动有一定的规律性,早晨起床后人由平卧转变为起立,结肠会发生直立反射,推动粪便下移进入直肠,引起排便反射。

【掌握喝水小窍门】

每天都要喝水,但要掌握饮水的技巧,否则即使喝了水也不一定有什么效果。每天在固定的时间里饮水,要大口大口地饮但不是暴饮,使水尽快到达结肠,而不是很快被肠道吸收到血液。这样,就可使粪便变得松软,容易排出体外。特别是在早饭前或起床后喝一杯水有良好的通便作用。

【调整饮食结构】

多吃促进排便的食物,富含粗纤维素的瓜果、绿叶根茎蔬菜以及谷薯类,如苹果、香蕉、梨、葡萄、菠菜、海带、黄瓜、芹菜、韭菜、白菜、红薯、玉米等,可以促进孕妈咪的肠道肌肉蠕动,软化粪便,从而起到润肠滑便的作用,帮助排便。

【保持心情轻松】

不要因为便秘而产生压力,让心情变差,要尽量保持轻松,这能增加大肠蠕动,减少便秘可能,因为肠胃的活动和功能是直接受到大脑的影响,精神紧张或沮丧的人往往比较容易有便秘的问题。如果你感到便秘的压力,不妨试着放松自己,或者听些节奏轻快的音乐。

【坚持适当活动】

坚持适量运动有助于缓解人体便秘情况。有这种情况人,可以不妨尝试以下动作:

(1)医疗体操:主要是增强腹肌及骨盆肌力量。练习方法:站位可做原地高抬腿步行、深蹲起立、腹背运动、踢腿运动和转体运动。仰卧位,可轮流抬起一条腿或同时抬起双腿,抬到40°,稍停后再放下。两腿轮流屈伸模仿踏自行车运动。举双腿由内向外划圆圈以及仰卧起坐等。

(2)快步行走和慢跑:可促进肠管蠕动,有助于解除便秘。

(3)深长的腹式呼吸:呼吸时,膈肌活动的幅度较平时增加,能促进胃肠蠕动。

(4)腹部自我按摩:仰卧在床上,屈曲双膝,两手搓热后,左手平放在肚脐上,右手放在左手背上,以肚脐为中心,顺时针方向按揉。每天做2~3次,每次5~10分钟。

【药物治疗便秘】

如果上述方法都没有用,就要考虑用药物治疗。其中,常用药物包括:1)胃肠动力药包括西沙必利、莫沙必利、普卡必利等;2)容积性泻剂如果胶等可溶性纤维素;3)盐类泻剂如硫酸镁等,刺激性泻剂包括大黄、番泻叶、芦荟;4)渗透性泻剂,如乳果糖、聚乙二醇;5)润滑性泻剂:能润滑肠壁,软化大便,使粪便易于排出,包括甘油、蜂蜜、液体石蜡等。但是,在用药的过程中,一定要在医生的指导下服用,切勿自己给自己当医生,以免病情的恶化。

点击此处,查看QQYY健康周刊NO.93 女子因便秘报警 便秘咋解决如有健康疑问,可到全球医院网公众号(webQQYY)咨询。(责任编辑:陈丽华)

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(本文内容/图片转自网络,仅供参考,一切诊断及医疗的依据请遵从医生的指导。)

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