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半夜小腿抽筋是缺钙?可能还有其他原因

来源:全球医院网综合  2016-11-21 | 我要评论

相信很多朋友都有类似的经历,半夜睡觉的时候发现小腿突然抽筋,有的症状轻微可能动一下就好转,有的可能疼痛比较难忍。那么,这是怎么回事呢?半夜小腿抽筋是因为缺钙?这也是很多人的疑惑。下面,我们一起来了解下。

半夜小腿抽筋是缺钙?可能还有其他原因

很多人认为半夜小腿抽筋是因为缺钙,所以就开始补钙。实际上,小腿抽筋可能由多种因素引起,缺钙只是其中一种。

小腿抽筋可能的原因:

1、缺钙

钙离子在肌肉收缩过程中起着重要作用。当血液中钙离子浓度太低时,肌肉容易兴奋而痉挛,这就是人们常说的缺钙了。中老年人由于饮食摄入不足或者内科疾病等,容易出现钙的丢失,出现抽筋。而青少年生长发育迅速,很容易缺钙,因此就常发生腿部抽筋。当然,补钙也要明确低钙背后的真正原因再进行有针对的治疗,而不是一味补钙,过度补钙有风险。

2、新陈代谢有问题

当运动时间长且运动量大,出汗多,且没有及时补充盐分时,体内液体和电解质大量丢失,导致代谢废物堆积。肌肉局部的血液循环不好,容易发生痉挛。如活动量大,出汗多,就需要补充液体以避免脱水。

3、睡眠姿势不好

人们常常侧卧位或者仰卧位睡姿,如长时间仰卧,使被子压在脚面或长时间俯卧,使脚面抵在床铺上或者侧卧时受压一侧时间过长,迫使小腿某些肌肉长时间处于某一状态,引起肌肉挛缩。

4、剧烈运动

剧烈运动时,全身处于紧张状态,腿部肌肉收缩过快,放松的时间太短,局部代谢产物乳酸增多,尤其是偶尔锻炼的人,肌肉的收缩与放松难以协调,从而引起小腿肌肉痉挛。尽量避免过度的剧烈运动,并做好运动前准备。

5、身体受凉

在寒冷的环境中锻炼,准备活动不充分或者夏天游泳水温较低,都容易引起腿抽筋。晚上睡觉没盖好被子或者夏天空调开得过冷,小腿肌肉受寒冷刺激,就会出现肌肉痉挛导致痉挛疼痛难忍。所以,在睡觉时需要注意保暖,不管是冬天还是夏天。

相关阅读关于补钙 你是否陷入了这些误区如有健康疑问,可到全球医院网公众号(webQQYY)咨询。(责任编辑:石衣)

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