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小寒时节怎么补?不能光吃不动

来源:全球医院网  2016-01-07 | 我要评论

小寒,我国传统二十四节气的第二十三个,意味着一年即将到头。小寒的到来,向我们发出信号:要进入深冬啦!最寒冷的时节到了,请注意防寒保暖,做好身体的各项准备。

小寒时节怎么补?不能光吃不动

说到天气冷怎么办,除了不出门穿厚点以外,大家比较统一的想法就是吃!吃热的!多吃点!所以爱美人士通常害怕冬天,冬天吃多了容易胖!冬天天气冷,吃是很重要的,冬季进补,一直以来就是我们的养生方针。但是,光吃不动不是健康人的做法。因此,小寒时节怎么补,得重视吃,还得时常注意锻炼。

小寒时节怎么吃?

大家知道,冬季养生关键是养肾,养肾的关键是吃对东西。肾有问题,会导致全身的各种问题,如果是冬天肾虚,寒气就很容易进入人体影响身心健康。所以,冬季养肾脏是首当其中的任务。

养肾的第一步,首先得区分你的肾虚是什么类型,是肾阳虚,还是肾阴虚,针对不同的肾虚类型,采取的方法是不一样的。肾阳虚的人,应该多吃一些肉补的,比如羊肉、肉苁蓉、鹿茸这些食物;肾阴虚的人,应该多吃一些补阴的,比如枸杞、银耳、海参等食物。如果有需要,还可以选择一些补肾的保健品。同时,冬季养生进补还得重视暖胃。想要冬天过得好,一定要保护好自己的肠胃,尤其是一些胃寒的人。

日常饮食可多选一些暖胃的食物,比如糯米、小米、大枣、黑豆、羊肉等。有胃病的朋友,应该多吃一些“软”的食物,尽量选择蒸煮的食物,比如面条、粥这类的。应该尽量避免大鱼大肉,这样会让胃很不舒服。冬天本来就冷,胃部很脆弱,应当尽量少吃生冷辛辣类的食物。

其实,各个季节配合各种饮食进补很重要,但日常的规律进食更不能忘。现代人忙工作忙事业,有时候经常加班熬夜,而一天三餐却没有正常进食,这对胃的伤害是少有的。

小寒时节怎么动?

除了吃,冬天还要注意多动。我国民间有这样的说法:冬天动一动,少闹一场病;冬天懒一懒,多喝药一碗。可见冬季锻炼有多重要。我们身体的健康离不开规律的运动,尤其小寒过后天气越来越冷,适当的运动锻炼有助强身健体,提高御寒能力。

当然,不同的人群适应不同的锻炼方法,冬季锻炼也要找对方法。冬季干冷,应多进行户外运动,早晨慢跑、踢毽子、跳绳等都是不错的方式,关键是经济实惠又有用。

找不到适合自己的锻炼方式?那就跳跳绳吧。跳绳持续半小时,所消耗的热量和游泳差不多哦,而且天气冷的时候跳一跳就暖和了。如有健康疑问,可到全球医院网公众号(webQQYY)咨询。(责任编辑:石衣)

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