首页>疾病大全>内分泌科>垂体性矮小病>垂体性矮小病的治疗

热点专题:牙周炎|阴道炎|荨麻疹

春天长高黄金期 如何助孩子长高

来源:全球医院网综合  2016-04-12 | 我要评论

每位家长都希望自己的孩子“高高益善”,不过你知道吗?想要孩子长高千万不能错过春天这个黄金季节哦。据世界卫生组织的一项研究表明,孩子的生长发育有显著的季节性,儿童在春季长得最快,在3月到5月的3个月中身高增加值等于9月到11月3个月身高增长的2-2.5倍。

问题来了,家长们该如何把握机会,为孩子的长高助一臂之力呢?

【调整饮食 均衡营养】

想让孩子长身体,营养均衡是很重要的。所以,在饮食方面,尽量多样化,不要由着孩子的性子养成挑食的毛病。

钙是骨骼生长的基础,要孩子长个子,补钙是肯定的。建议妈妈们不要过度依赖药物补钙,我们平时吃的奶制品、豆制品、骨头汤、鸡蛋、鱼、贝壳类等东西,都有补钙的作用,依赖药物补钙,远不如从这些天然食物中自然吸收。

而蛋白质也是身体发育的重要营养素,妈妈们要保证孩子每天有足够的蛋白质供给:喝牛奶、吃鸡蛋,多吃鸡、牛羊肉等。

【运动是长个儿助力器】

1、悬垂摆动

利用单杠或门框,高度以身体悬垂在杠上,脚趾刚能离开地面为宜。两手握杠,间距稍大于肩宽,两脚并拢,随即身体前后摆动,幅度不要过大,时间不宜过久。练习挺好安排在每天早晨,身体尽量松弛下垂,保持20秒钟,男孩应做10~15次,女孩应做2~6次。

2、跳起摸高

跳起时用双手去摸预先设置的物体,可以是路边树枝、篮球框或天花板。双脚跳跃,做30次。

3、球类活动

打篮球时积极争抢篮板球,跳起断球;打排球时尽量跳起,多做扣杀和拦网动作;在足球运动中多练跳起前额击球动作。

4、跳跃性练习

可做行进间的单足跳、蛙跳、三级跳、多级跳和原地纵跳等。

【睡眠的时间要保证】

“能睡的孩子会长个”,民间的总结并不全是空穴来风。一般来说,1~3岁的孩子每天保证14~16个小时的睡眠,3~6岁的孩子每天保证10~12个小时的睡眠时间,小学生要有10个小时的睡眠,而初中生和高中生,最少也要保证有8个小时的优质睡眠时间——其实大人也一样,但很多人做不到。

要知道,晚上11、12点进入孩子生长激素分泌最旺盛的时段,但必须处于深度睡眠状态下,才能更高效地发挥作用。家长算一算:孩子从入睡到进入深睡眠一般需要45-60分钟,那么为了不错过11点开始的生长激素分泌高峰期,孩子挺好是在10点前入睡。

【春天时要多多晒太阳】

很多妈妈知道,想要孩子长个子,就得补钙。但其实,人体在膳食中对钙的吸收还不到10%。而想要促进钙的吸收,必须要有维生素D的协助。

晒太阳、接受紫外线的“洗礼”,是获取维生素D最简单而又最重要的方法。紫外线的照射转化成维生素D3,被人体吸收,从而促进胃肠道对钙的吸收,使孩子骨骼长得更好、更快。在一年四季中,春天阳光中的紫外线含量是较高的,所以孩子在春天补钙更容易吸收,因而也更容易长高。

【姿势正确助长高】

1、站姿

抬头平视,脊柱挺直,伸展腰背,骨盆的位置在腿部正上方,腹部用力,小腿放松。防止脊柱骨头间挤压造成个子变矮。

2、睡姿

仰卧,枕头放低。仰卧是腰部承受的压力是侧卧的三分之一,能避免腰椎挤压。

3、坐姿

脖子竖直不前伸,后背挺直,臀部坐稳,不跷二郎腿,经常活动颈部。

【多加预防疾病侵袭】

虽然春天是孩子们成长的高峰期,但也是各种病菌的孕育期和疾病的高发期。疾病会影响孩子的正常发育,严重的还可能给孩子们留下后遗症,甚至危及生命。爸爸妈妈们应该多带孩子体检,接种疫苗,发现相关症状应及时就医。平时,也要多注重孩子们的个人卫生,教导孩子们勤洗手,勤换袜等。另外,家中挺好定期消毒、保证充足的日晒和通风等,给宝宝们提供一个安全健康的成长环境。

点击此处,查看QQYY健康周刊NO.100 长高黄金期 如何帮助孩子长高如有健康疑问,可到全球医院网公众号(webQQYY)咨询。(责任编辑:陈丽华)

掌上淘医安卓版
全球医院网公众号

(本文内容/图片转自网络,仅供参考,一切诊断及医疗的依据请遵从医生的指导。)

分享到:

相关阅读:垂体性矮小病的症状垂体性矮小病怎么治疗垂体性矮小病吃什么药垂体性矮小病的原因

上一篇:没有了

下一篇:垂体性矮小病治疗方法有哪些

疾病热文

阅读推荐

已有条评论,共人参与,点击查看
我来说两句
网名:邮箱:验证码:*点击换验证码

内分泌科编辑推荐

疾病热点排行榜

精品推荐

热点药品

全站热点推荐

返回上一级
全球医院网

© 2008-2016全球医院网版权所有 闽ICP备09014062号

互联网医疗保健信息服务:闽卫(信息)网审[2012]第0013号

互联网药品信息服务资格证书:(闽)-经营性-2012-0001

增值电信业务经营许可证:闽B2-20100110

本站常年 法律顾问:福建八闽律师事务所 陈学龙律师、 北京大成(福州)律师事务所 陈杰律师

特别声明:本网站内容仅供参考,不作为诊断依据

关闭