常吃梨有助减肥 哪些食物对减肥有益_快速减肥的常识_全球医院网

首页>疾病大全>整形科>快速减肥>快速减肥的常识

热点专题:牙周炎|阴道炎|荨麻疹

常吃梨有助减肥 哪些食物对减肥有益

来源:全球医院网综合  2016-02-23 | 我要评论

对于生活优质、爱美的现代人而言,瘦身减肥是一个永不过时的话题。对于减肥方法,期望减肥者总是想尽各种办法尝试。其实,日常食物就有助于减肥,吃对了就能达到预想的减肥效果,又可以避免其他减肥方式可能带来的副作用。

常吃梨有助减肥 哪些食物对减肥有益

近期有研究结果显示,经常吃梨有助减肥。一起来看看详细情况:

美国路易斯安那州立大学农业研究中心研究员卡罗尔·奥尼尔对美国“2001~2010年全国健康与营养调查”的相关数据进行了分析,包括:饮食结构、营养摄入、饮食质量、心血管疾病风险因素、每日饮食摄入总热量、运动习惯等。被选中的参试者在运动量和饮食摄入总量方面几乎没有差别。

研究结果显示,经常吃梨的人腰围更小。与不吃梨的人相比,每天吃一个梨的参试者罹患肥胖的风险降低了35%。他们的维生素C、膳食纤维、镁、铜、钾的摄入总量都相对更高。

奥尼尔表示,吃一个中等大小的梨就可满足成年人每日纤维素推荐摄入量的24%,其热量仅为100千卡。另外,新研究还发现,经常吃梨的参试者总脂肪、单不饱和脂肪酸、饱和脂肪以及添加糖的摄入量也相对更低。

那么,日常生活中除了吃梨以外,还能吃哪些食物助减肥呢?

番茄:番茄含丰富的果胶等食物纤维,让人有饱足感。有助消除便秘及促进新陈代谢,对减肥相当有帮助。

猕猴桃:奇异果被称为维生素C之王,热量低,糖度低,脂肪含量低,且食物纤维的含量丰富,中医认为,猕猴桃是辅治肥胖症的果类。同时由于膳食纤维高,因此有非常强的肠胃蠕动能力。

菠萝:菠萝富含维它命B1,能促进新陈代谢,消除疲劳感,丰富的膳食纤维,让消化更顺畅。爱吃菠萝的话,可以在饭后吃一些,切勿在胃袋空空的时候食用,否则很容易被酵素伤害。

木瓜:木瓜里内含木瓜酵素,这些木瓜酵素不仅可分解蛋白质、糖类,更可分解脂肪通过分解脂肪可以去除赘肉,从而减少人体脂肪的堆积。

香蕉:香蕉富含膳食纤维,可以刺激肠胃的蠕动,帮助排泄。如果什么都不吃,只吃香蕉沾蜂蜜,热量远比正餐低,自然也就瘦下来了。

甜橙:甜橙维生素C多,纤维度多,热量低,甚至可以替代蛋糕和曲奇。喜欢吃甜食的女生可以吃甜橙来满足对甜食的欲望。甜橙高纤维素可有助于排便,排出身体的废物和有害物质,清理肠胃。

苹果:研究表明,每天一个苹果可以抑制体重增加。在吃正餐意大利面之前吃掉一个苹果作为零食的人,摄入的热量比吃其他零食的人少。苹果中纤维含量很高,每个有4到5g,纤维让人有饱腹感。

茄子:茄子含有多种维生素,特别是紫茄中含有较多的维生素P,能增强细胞黏着性,提高微血管弹性。医学研究表明,茄子能降低胆固醇,还能防止高脂血症引起的血管损害,可辅助治疗高血压、高脂血症、动脉硬化等病症。如有健康疑问,可到全球医院网公众号(webQQYY)咨询。(责任编辑:石衣)

掌上淘医安卓版
全球医院网公众号

(本文内容/图片转自网络,仅供参考,一切诊断及医疗的依据请遵从医生的指导。)

分享到:

相关阅读:快速减肥的症状快速减肥怎么治疗快速减肥吃什么药快速减肥的原因

疾病热文

阅读推荐

已有条评论,共人参与,点击查看
我来说两句
网名:邮箱:验证码:*点击换验证码

整形科编辑推荐

疾病热点排行榜

精品推荐

热点药品

    全站热点推荐

    返回上一级
    全球医院网

    © 2008-2016全球医院网版权所有 闽ICP备09014062号

    互联网医疗保健信息服务:闽卫(信息)网审[2012]第0013号

    互联网药品信息服务资格证书:(闽)-经营性-2012-0001

    增值电信业务经营许可证:闽B2-20100110

    本站常年 法律顾问:福建八闽律师事务所 陈学龙律师、 北京大成(福州)律师事务所 陈杰律师

    特别声明:本网站内容仅供参考,不作为诊断依据

    关闭