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SNH48陈怡馨爆重度抑郁 抑郁能治愈

来源:全球医院网  2016-12-14 | 我要评论

SNH48成员陈怡馨在微博自曝重度抑郁症,非常痛苦,要退出娱乐圈过普通人的生活。

陈怡馨1996年出生,2014年出道,到现在也才2年时间,最近在《饭局诱惑》是常驻嘉宾,很多网友都被她的笑容治愈,但她曾在微博上透露失眠得厉害,连吃2颗安眠药都无法入眠。

这让我想起前两天一位19岁网友咨询我说怀疑自己有抑郁症,每日失眠。

每个人在不同阶段皆有不同的烦恼,以中年人的视角来说,大概觉得豆蔻年华的年轻人有什么压力啊,真是想不开,但想不开抑郁自杀的却更多的是年轻人。

但陈怡馨积极治疗抑郁症的确是一件好事,不少人有抑郁症却拒绝治疗。曾在天涯论坛看到一篇治疗抑郁症的帖子,以下整理分享给大家。

作者患抑郁症有十几年的时间,治疗大概2年时间,治愈了,而且经过近两年的自我调整,觉得自己内心强大了,思想行为更加理性,更加热爱生活。

◆重点导读:

1、抑郁症要通过药物治疗补充大脑缺失的物质

2、抑郁症的治疗比较漫长,但要有信心

3、除了药物治疗,自我心理分析调整也很重要

4、治疗过程中有家人朋友帮助会好的更快

5、接受自己有抑郁症,但不要看的过分恐慌。

怀疑自己有心理疾病,首先必须到正规的心理精神类医院,挂号科室是心理科,除非怀疑是精神病,否则都挂心理科。

有半个小时的时间向医生陈述病情。一般医生说的话可能很少,只是较少的几个问题引导患者陈述,不少患者就会认为医生是在敷衍、不负责人或者医术不行,其实不是的,医生见的患者实在太多了,可以较快的判断出患者的情况,所以,一旦就医,请信任你的医生。

之后就是检查,除了必要的生理检查,就是心理测试。再次强调:请相信你的医生和测试。医生根据测试结果往往也不会说多少话,就是开药。此时也会有较多患者认为医生并没有认真听自己的陈述,医生不够了解自己,就知道开药。其实多疑也是病患症状的一部分。信任很重要。另外,可以这么说:医生除了给你正确开药外,疾病的治愈其实真的需要靠自己,最了解自己的人是自己。抛开开药外,医生的咨询部分给到你的分析和建议其实只是起到提点的作用,因为最终改变的人是你而不是医生,你若不改变,医生也没办法。

接下来是吃药。

这类药物的药物反应通常都很大,以我为例,服药的第一个星期,整夜失眠,严重掉头发,浑身颤抖,恶心,拉肚子,厌食,体重迅速下降。好在当初我大量查阅资料,知道会有这些症状,因此有心理准备。这种反应大概持续2个星期吧,具体因人而异。有人说服用药物1个星期就见效,有的说要1-2个月,我是1个月见效的。说说何谓见效:就是第一个月的药吃完了,我去医院,路上就开始觉得心里似乎清楚了、明朗了,感觉头脑清晰了,见到人也没有之前那么恐惧。随着情况的一点点好转(真的是一点一点的好转的,千万不要期望一下子好起来。我病程10年,第一次吃药1年多,医生说可以停药了,我就停药。之后由于一些事情非常忙碌,很快又犯了。第二次吃药的见效速度比第一次快,并且效果比第一次好。

千万不要随便停药、增加或者减少药量。一些药物例如舍曲林,它们的副作用是很小的(尽管生理反应在最初比较大,但不代表对身体的伤害大)。

因为你的主治医生对你比较了解,不必换医生,大家的医术都差不多,在一个医生那里从一而终的好。

吃药是一个前提

吃药只是个前提,药物补充大脑中缺乏的神经递质,但你要明白,为何之前健康的你会无缘无故缺乏这种神经递质呢?我觉得是因为错误的思维习惯、用脑习惯、不良的心态等等。如同你紧张的时候会脸红和呼吸急促,心情愉悦时会觉得浑身轻松,心态、情绪、思维方式、用脑习惯的长期积累是会导致生理的变化——在抑郁症以及其他心理疾病的案例中,就是导致某些神经递质的减少。

OK,药物补充了神经递质,但如果你不能改变造成神经递质缺乏的那些错误的认知、不良的心态,在停药后依然会导致神经递质的再次降低。这就是说,服药补充了神经递质后,你会感觉良好,并且有能力去反省和改变你的错误认知。如果你的悟性不够好,可以求助于心理医生,如果你的悟性足够好,那么多多读心理方面的书,多多求教于他人(当然是正确的人),则会获得同样的效果。

就医与服药,是治疗的第一步。接下来就是含金量高的自我心理分析纠正。

除了纯粹的生理原因导致的心理疾病外(如产后抑郁症、先天性抑郁症等),其余的心理疾病一定都是由心理因素导致的。这里我尽量说的详细些,就是:

你有心理疾病,说明你头脑、内心里的一些东西错了,可能是认知的错误(比如你长的丑,几十年来不能接受这个现实,从而成了心病)、思维的错误、心态的失衡……你可能不得志但又心比天高,可能明知道某人的确比你能力强但你却一直不能消除对他的嫉妒……总之,是错误。其实生理疾病又何尝不是错误导致的呢?熬夜、持续的压力、寒暑的违背、饮食的不节制……接下来的治疗,就是:或者你自己,或者你借助大量的书籍知识,或者借助心理医生(此时是咨询阶段),进行一项伟大的工程,就是:像剥洋葱一样逐渐逐步逐层的找到你的错误,并寻求解决办法,然后通过强化转化成你的行为。如下:

找到错误——分析并寻求对策——按照正确的答案进行强化——你改变了。

我在自我反省的两年中,看了几十本心理学方面的书,包括专注力、自控力等等,这两年中我并没有像别人所说的应该走出家门去工作,去工作还是修养在家完全看你自己的需要,别人永远不会比你自己更加了解你自己。

同时,我每天跑步3公里,保持运动,读书,对照自己以往的情况分析自己的错误认知在哪里,如何改造。

经历过这些,现在我对心理学非常感兴趣。我有能力把自己从抑郁症强迫症的状态中改造好,我相信经过更加专业的学习和实践,我也有能力去帮助其他病人。

另外,我以自己实际经验告诉大家:学习新事物是一个能够让内心平静、注意力集中、更好的感知现实的一种好方法。我在学英语口语,如同减肥一样,从前多次计划学好外语但未能实现,这一次,我是因为的确对外语感兴趣,并不企图要学的怎样,结果竟然坚持了下来,日渐长进(从前一直想减肥但都没有成功,后来因为感觉身体不好,抱着改善健康的目的每天跑步,结果却瘦下来了,因此,过分的期望会适得其反,不要太功利)。

当你学习,或者是背诵(我发觉背诵——无论中文资料还是外文资料),对提高记忆力、集中注意力都有非常大的好处,效果明显。因为在背诵的时候,你的全部注意力都集中在一个与情绪无关的事情上,它单纯、中性,不会引起你的任何情绪。

运动有益于改善抑郁症的原理在于:运动能够促进大脑产生更多的多巴胺,这种物质主管人的快乐系统和促进生命的活力。但不要急于求成,任何一种方式的效果都不会立竿见影,需要长期坚持。

抑郁症通常伴有一定程度的社交恐惧,因此,当医生或家人建议你多出去与别人接触时,你会左右为难,带着焦虑与强迫去与他人被迫接触也许会加重心理负担。但长期缩在家里的确对病情有害无益。我个人的经验,可以去学习一些肢体技能,比如舞蹈、瑜伽,我喜欢滑轮,就在楼下一圈一圈的滑。这些肢体技能都需要你集中注意力,集中注意力的时候杂乱的思绪自然就被摒除了,这样,你既走出了家门,甚至走进了人群中,又不必强迫自己与他们交往。如有健康疑问,可到全球医院网公众号(webQQYY)咨询。(责任编辑:Miss咸饭)

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(本文内容/图片转自网络,仅供参考,一切诊断及医疗的依据请遵从医生的指导。)

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