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如何治疗密集恐惧症

来源:新浪网  2014-03-18 | 我要评论

密集恐惧症是恐惧症较为常见的一种,一般人会对密集的物体有心理上的恐惧。密集恐惧症也分为轻度和重度,轻度的可以自己尝试这克服,但是到重度以后一定要去医院治疗,避免造成更大的危害。那么,密集恐惧症的治疗方法是什么呢?

密集恐惧症的治疗方法:

1、森田疗法

森田疗法的基本治疗原则就是“顺其自然”。顺其自然就是接受和服从事物运行的客观法则,它能最终打破神经质病人的精神交互作用。而要做到顺其自然就要求病人在这一态度的指导下正视消极体验,接受各种症状出现,把心思放在应该去做的事情上。这样,病人心里的动机冲突就排除了,他的痛苦就减轻了。

2、暴露疗法

就是强迫患者接受造成其恐怖的事物。将患者骤然暴露于恐惧事物前,使其心理受到极大刺激,如果成功,会使患者建立起对恐惧印象的新认识,明白恐惧并无必要。多看,看到没感觉为止,学法医的就是靠多接触尸体消除对尸体恐惧的,这叫“脱敏”。

3、系统脱敏疗法

密集物恐惧症患者可通过系统脱敏法进行自我治疗。目的在于消除恐怖刺激物与恐怖反应的条件性联系,并对抗回避反应。

将引起恐怖的事物或情境根据其刺激的强烈,即根据它们引起恐怖的严重程度,由低到高逐级分类;舒适的坐在沙发上或躺在床上,微闭双眼,想象引起较弱恐怖的最弱刺激,同时放松全身肌肉,直到恐怖感接近消失;由低到高逐级想象引起较强、更恐怖的较严重、更严重刺激,同时配合肌肉放松,以逐渐增强对恐怖刺激的耐受性,直至恐怖反应完全消失为止。

4、多做一些放松心情练习

多做一些放松练习,让情绪习惯平静,能控制住自己的情绪,这样在看到密集画面的时候,不会那么容易失控,情绪一坏,也就很容易害怕了。可以通过下面一些方法来进行训练,周末或者有时间是时候,把房间收拾好,一打坐的姿势坐在床上,打开窗户,面朝窗外,闭目眼神,同时努力抛弃杂念,规律呼吸。如果有条件,到环境优美的地方更好。如有健康疑问,可到全球医院网公众号(webQQYY)咨询。(责任编辑:陈丽华)

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(本文内容/图片转自网络,仅供参考,一切诊断及医疗的依据请遵从医生的指导。)

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