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夏季天热要及时补水 喝水也要防中毒

来源:全球医院网综合  2016-08-04 | 我要评论

夏季天气闷热,人体出汗多,水分流失严重,非常缺水。平常没有喝水习惯的人,夏天一定要记得多喝水,养成习惯。很多人没有喝水的习惯,等到口干舌燥才想起来要喝水,这些做法都有损健康。那么,还有哪些喝水习惯是不对的呢?

夏季天热要及时补水 喝水也要防中毒

夏天天热易口渴,而每个人可能喝进去的水都不一样,对于夏季的喝水习惯,需要警惕以下几个误区:

1、过量饮用冰水

盛夏来杯冰水或冰镇饮料,确实是很爽快,但这个给肠胃带来了负担。喝冰水会使胃肠黏膜突然遇冷,从而使原来开放的毛细血管收缩,引起胃肠不适甚至腹泻。从生理学角度来看,冰水不是不能喝,需要注意温度。通常情况下,10摄氏度~20摄氏度的水比较适合夏季饮用,即能解渴降温,又不会刺激消化道黏膜。

2、夜晚饮用茶水

有些人爱喝茶,夏天更是茶不离口,往往泡上一壶茶可以从早喝到晚。其实,茶和咖啡、可乐等一样,也是一种兴奋性饮料,含有一定量的咖啡因。夏季由于天气炎热、昼长夜短,本就容易造成睡眠质量不佳,若晚间再饮用茶水,更会影响睡眠。所以,晚间还是饮温凉的白开水为宜。

3、短时间内大量饮水

短时间内大量饮水,这也是不少人都有的习惯。尤其是夏天,从室外回来就捧起一大杯水牛饮,这样做潜藏着健康风险——水中毒。所谓水中毒,并不是指水本身有毒,而是由电解质失衡造成的人体生理机能障碍。人在大量出汗以后,在短时间内快速喝下大量的水,由于人体肾脏滤过生成尿液的少有速率是每分钟16毫升,若段时间内摄入过多的水分,会使细胞膨胀从而引起低钠血症,可引发头晕眼花、呕吐、虚弱无力、心跳加快等症状,严重的会出现痉挛、昏迷甚至危及生命。所以,夏季饮水要掌握少量多次原则,每次不超过普通玻璃杯1杯水(约200毫升)为宜,每小时不能超过4杯(约800毫升)。

4、爱喝运动饮料

近年来,运动饮料广告打得火热。它们往往大打健康牌,宣称含有“丰富”的阳离子和阴离子,其配比与浓度和人体体液十分“接近”,既能补充水分,又可调节电解质平衡……事实上,除非是从事较重体力劳动或大量运动后的人群,通常情况下并不需要专门补充运动饮料。在温凉的白开水中加入少许食盐,或饮用淡茶水,就能满足机体对电解质的需求。如有健康疑问,可到全球医院网公众号(webQQYY)咨询。(责任编辑:石衣)

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(本文内容/图片转自网络,仅供参考,一切诊断及医疗的依据请遵从医生的指导。)

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