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小雪节气寒潮来袭 防寒保暖是重点

来源:全球医院网  2016-11-22 | 我要评论

11月22日(今天)是农历二十四节气的小雪节气,意味着冬季的到来。恰逢小雪节气,我国迎来了新一轮强冷空气潮,全国将开启“速冻”模式,这个时候防寒保暖是重点工作,需要引起重视。

小雪节气寒潮来袭 防寒保暖是重点

今年小雪时节恰逢寒潮,强冷空气活动频繁,全国各地都出现不同程度的雨雪天气,降温幅度明显。此时,我们应该注意防寒保暖,做好预防感冒的工作。预防感冒,我们应该注意多喝水、多运动,注意合理调整日常饮食

小雪时节预防感冒,可以从这些方面做起,试试这些方法:

1、合理饮食:流感季节要适当多吃一些如大蒜,生姜,食醋等具有预防感冒的作用的食物。同时还要增加流质食物的摄入,多吃新鲜的蔬菜水果,多补充水份。

2、做好家庭预防:如果家里有一个人感冒了,就要避免相互传染了。比如说不要太亲近了,保持空气的清新度,注意每天开窗换气。

3、经常用热水泡脚:用热水泡脚不仅可促进血液循环,同时其还有助眠,促进经络协调,提高身体免疫力等作用。因此如果可经常用热水泡脚。

4、经常用冷水洗脸:秋冬季很多人认为用温热水洗脸洗后人更舒服。事实上适当用冷水洗脸更具有增强抗寒能力,同时还具有促进鼻腔黏膜,血管收缩,减少分泌物的作用。因此建议在身体许可的条件下适当用冷水洗脸。

5、加强自我防护:特别是在流感季节要减少到人群多的地方,如果有需要的话最好是戴上口罩。学会根据天气的变化增减衣物,饭前便后洗手,多喝水,多吃蔬菜水果。

6、用盐水漱口:研究发现经常用盐水漱口可将口腔中残留的一些细菌清除掉,减少感冒菌的发作。

小雪养生贴士:注意情志调理

1、饮食调理情绪。小雪时节阴晦的天气常使人心生郁闷,此时气郁在胸,食补可选用具有理气解郁、调理脾胃功能的食物,杂粮类的如大麦、荞麦、高粱,蔬菜可以多吃刀豆、蘑菇、萝卜、洋葱、丝瓜等,水果适合吃柑橘,其中蔬菜中的萝卜是较为理想的顺气药。

2、运动调理情志。中医认为人的宗气振奋,营卫畅通,元气充沛,就能够神气十足地健康生活。运动恰是一个不错的养生途径。传统的运动养生方法形式多样、种类繁多,有形式各异的民间健身方法,如踢毽球、荡秋千、跳绳等,也有自成套路的系统健身法。

3、晒太阳调节情绪。我国传统医学十分重视阳光对人体健康的作用,认为常晒太阳能助发人体的阳气,特别是在冬季,由于大自然处于“阴盛阳衰”状态,而人应乎自然也不例外。因此在日常起居上,经常外出晒太阳,更能起到壮人阳气、温通经脉的作用。

相关阅读秋季感冒吃什么?试试这些食疗粥如有健康疑问,可到全球医院网公众号(webQQYY)咨询。(责任编辑:石衣)

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