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预防高血压的生活小窍门有哪些

高血压医院发布时间:2015年02月12日咨询专家

高血压发病率高,危害性大,而且任何人都能可能患上高血压。因此,在生活中要做好高血压的预防,其实平时养成好的习惯是可以预防高血压的。那么,预防高血压的生活小窍门有哪些?接下来,我们一起来看一看。

预防高血压的生活小窍门有哪些

 

1、用电脑半小时要休息五分钟

长时间使用电脑会造成精神紧张,一般建议在电脑前工作半小时,就站起来走一走或向远处眺望,做一下深呼吸,这些都是舒缓的好方法,对高血压的预防有帮助。

 

2、每周运动3次 每次至少30分钟

专家提到,青壮年朋友应该要适当运动,每周最好能达到3次或以上的,每次30分钟;另外,还有自我调节压力,包括工作压力、人际交往压力等,也是常用高血压的预防方法

 

3、喝茶可防心血管疾病

“喝茶是中国人自古就有的习惯,也已经成为了一种文化,而且喝茶的确有不少的好处。”专家表示,喝茶对人身体的益处主要决定于茶叶中所含的抗氧化剂例如类黄酮等物质,这些物质对于预防心脑血管疾病有非常大的作用。1杯茶大概含有150~200毫克的类黄酮,红茶和绿茶中的类黄酮含量差不多高。在抗氧化作用方面,每天喝两杯茶就相当于吃5份蔬菜或两只苹果的营养价值。

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以上就是专家介绍的关于预防高血压的三个小习惯,希望每个人为了自己的身体健康着想,都养成上面的好的习惯。这样才能一定程度降低自身患有高血压的概率,远离疾病。

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